pi bon ide repa sante planifikasyon ba karb cheap rapid vejetaryen dyabetik resèt fasil nourisan fanmi ete - grenn rejim dezentoksikasyon konsèy manje gratis rejim Mediterane meni ase likid Berry hcg ba kalori pèdi pwa-sou entènèt pèt sekrè kalkilatris, Egzèsis siksè istwa solisyon sipleman metòd pou fanm pi rapid pwodwi sistèm jesyon dwòg antrenman spa sit entènèt konsèy te vèt



Pifò moun ki li atik mwen yo ak e-liv konnen m 'tankou yon nèg syans ki renmen quote syans ak aplike rechèch ak pwoblèm toulejou tankou pèdi pwa, muskulasyon, ak lòt sante / Fòm sijè asosye. Sepandan, pafwa ou gen etap tounen nan syans la epi gade nan foto a gwo ede mennen moun tounen nan konsantre, pou yo ka wè forè a pou pyebwa yo, pou pale.
Pou pifò moun li atik sa a, jwenn yon rejim alimantè ki efikas ki travay pi plis nan tan an dwe sanble tankou konplike tankou Fizik nikleyè. Li pa, men gen yon nimewo dekonsèrtan nan chwa pou rejim soti la. Segondè grès oswa ki pa gen grès? Segondè oswa idrat kabòn idrat kabòn pa? Low pwoteyin oswa protein segondè? Pou fè zafè vin pi mal, gen yon milyon varyasyon ak konbinezon senaryo ki anwo a rejim ajoute sou konfizyon an. Li sanble kontinuèl ak lakòz anpil moun jete leve men yo nan fristrasyon epi bay yo. Nan atik sa a mwen pral eseye chanje tout sa ki.
Gen kèk règleman jeneral, règleman an pous, ak fason pou gade yon pwogram rejim ki pral pèmèt ou deside, yon fwa pou tout, si li nan rejim a bon pou ou. Ou pa pouvwa toujou renmen sa mwen te di, epi ou ta dwe anba pa ilizyon sa a se yon lòt ranje rapid, "pèdi 100 lbs. Nan 20 jou," gid nan kèk zèl. Sepandan, si ou se malad yo malad epi fatige pou yo mele, fatige ak pran pwa a koupe sèlman a mete l 'tounen sou, epi fatige ak mande ki jan yo pran premye etap yo deside rejim alimantè ki bon pou ou ki pral lakòz yo pèdi pwa pèmanan, Lè sa a, sa a se atik la ki te ka chanje lavi ou ...
Èske rejim ou pase "Test" la? Ki kantite yon sèl rezon ki fè rejim echwe alontèm; anwo a tout lòt bagay? nimewo yon rezon a se ... tanbou woule ... yon mank konfòmite tèm long sa. nimewo yo pa bay manti; vas majorite nan moun ki pèdi pwa ap reprann li - e souvan depase sa yo pèdi. Ou te konnen deja pa t 'ou?
Men, ki sa ou ap fè pou fè pou evite sa? Isit la nan yon lòt reyalite tcheke: pratikman nenpòt ki rejim ou chwazi ki swiv konsèp debaz la nan "boule" kalori plis alò ou detwi - byen aksepte nan "kalori nan kalori out" maître - ap lakòz ou pèdi pwa. A kèk degre, yo tout travay: Atkins style-, pa gen rejim karb, ki ba grès rejim karb segondè yo, tout kalite rejim kapris - li tou senpleman pa zafè a tèm nan kout.
Si objektif ou se pèdi kèk pwa vit, Lè sa a, chwazi youn epi swiv li. Mwen garanti w ap pèdi kèk pwa. Syans jeneralman jwenn nenpòt nan rejim yo komèsyal pèdi pwa ap jwenn apeprè menm kantite pwa koupe apre 6 mwa nan yon ane. Pou egzanp, yon etid resan jwenn Rejim, Atkins a Slim-Fast plan, pwa, Watches Bon pwogram Points, epi manje Rosemary Conley nan Tèt ou rejim Slim, yo tout te egalman efikas. (1)
syans Lòt konpare lòt rejim popilè yo vin esansyèlman konklizyon yo menm. Pou egzanp, yon etid ki konpare rejim a Atkins, rejim nan Ornish, pwa, Watches, ak Rejim nan Zòn, yo jwenn yo ap esansyèlman menm nan kapasite yo pran pwa koupe apre yon ane. (2)
Sonje sa mwen di sou rezon ki fè yon sèl nimewo rejim echwe, ki se yon mank konfòmite. chèchè a plon nan etid sa a ki sot deklare:
"Jijman nou jwenn ke nivo Aderans olye ke tip rejim te predir nan prensipal pèdi pwa" (3)
Tradui, se pa kote rejim yo te chwazi pou chak se, men se kapasite yo nan aktyèlman baton nan yon rejim ki prevwa siksè pèdi pwa yo. Mwen ka jis wè men yo moute kounye a, "men Will, kèk rejim yo dwe pi bon pase lòt moun, dwa?" Yo se kèk rejim pi byen Lè sa a, lòt moun? Absoliman. Gen kèk rejim yo se sante Lè sa a, lòt moun, kèk rejim yo pi bon nan konsève mèg mas kò, kèk rejim yo pi bon nan apeti represyon - gen diferans ant rejim anpil. Sepandan, pandan pifò nan rejim popilè yo ap travay pou pran pwa koupe, sa ki klè anpil anpil se ke adezyon rejim alimantè a se aspè ki pi enpòtan pou kenbe pwa a koupe tèm long.
Ki sa ki yon rejim? Yon rejim alimantè se yon estrateji kout tèm pèdi pwa. Long pèt tèm pwa se rezilta nan yon modifye nan vi. Nou se konsène ak jesyon pwa lavi long, pa rapid pèdi pwa ranje isit la. Mwen pa renmen rejim an tèm, jan li reprezante yon tantativ kout tèm pèdi pwa vs yon chanjman nan vi. Vle pèdi yon pakèt nan pwa byen vit? Èk, mwen pral ba ou enfòmasyon ki sou kòman yo fè sa isit la e kounye a pou gratis.
Pou pwochen 90 a 120 jou yo manje manje 12 kode blan ze, yon chadèk antye, ak yon galon dlo de fwa jou aa. W ap pèdi anpil pwa. Èske l ap sante? Non. Pral pwa a rete nan yon fwa ou yo fè ak sa rejim Lè sa a, epi yo fòse yo tounen nan ou "nòmal" fason pou manje? Pa yon chans. Pral pwa a ou pèdi soti nan grès oswa l ap dwe nan misk, dlo, zo, ak (hopefully!) grès kèk? pwen an te, gen rejim anpil deyò ki parfe kapab pou trape pwa sou ou, men lè w ap konsidere nenpòt ki plan manje ki fèt pèdi pwa ou, ou dwe mande tèt ou:
"Èske sa se yon fason pou manje m 'ka swiv tèm long sa?" Ki te pote m 'nan tès mwen: mwen rele li "Èske mwen kapab manje manje a ki fason pou tout rès lavi m'?" Egzamen an. Mwen konnen, li pa egzakteman woule nan lang ou, men li vin pwen an atravè.
leson an isit la se: nenpòt ki plan nitrisyonèl ou chwazi pèdi pwa yo dwe fè pati yon chanjman vi w ap kapab yo swiv - nan yon fòm oubyen yon lòt - tout tan. Ki se, si se pa yon fason pou manje ou ka konfòme avèk endefiniman, menm apre ou jwenn pwa sib ou an, alò li an san valè.
Kidonk, kapris anpil rejim ou wè soti gen imedyatman elimine, epi ou pa bezwen enkyete sou yo. kesyon a se pa si rejim lan se efikas nan kout tèm nan, men si yo ka rejim la dwe swiv endefiniman kòm yon fason lavi diran, manje. Pral soti nan fason "yo" nan manje tounen nan fason "ou" nan manje apre w fin rive nan pwa sib ou a se yon resèt pou dezas ak kòz la sendwòm nan rejim byen etabli yo-yo. Anba liy: pa gen koupe kout, pa gen manje midi gratis, epi sèlman yon angajman ak yon chanjman vi a pral kenbe grès la sou tèm long. Mwen reyalize ke la pa sa pifò moun vle tande, men se verite a, renmen li ou pa.
estatistik yo pa manti: trape pwa a koupe se pa pati ki pi difisil, kenbe pwa a se koupe! Si ou pran yon gade fèmen nan kapris yo anpil byen konnen / rejim komèsyal deyò, epi ou onèt ak tèt ou, epi aplike tès mwen pi wo a, w ap jwenn anpil nan yo pa fè apèl kont ankò nou jan yo yon fwa te fè. Tou li pote m 'nan yon egzanp klè ki ajoute anplis: Si ou gen yon rejim ki pral lakòz pèt la pwa ki pi nan kantite tan ki pi kout men se dezekilib ak esansyèlman enposib yo swiv alontèm vs rejim alimantè B a, ki pral pran pwa a fèmen nan yon vitès pi dousman, men se pi fasil yo swiv, balanse, sante, ak yon bagay ou ka konfòme avèk ane apre ane, ki se siperyè? Si rejim alimantè A vin 30 lbs wete ou nan 30 jou, men nan ane kap vini ou te vin tounen tout lbs 30, men B rejim vin 20 lbs wete ou nan 3 pwochen mwa yo ak yon lòt 20 lbs 3 mwa apre sa ak pwa a rete fèmen nan fen ki ane, ki se rejim lan pi byen?
Si ou pa konnen repons lan bay moun kesyon, ou gen totalman rate pwen nan atik sa a ak leson an li ap eseye moutre nou, epi yo mete kanpe pou echèk. Tounen, li li seksyon sa a ankò ... By default, B rejim se siperyè.
Anseye yon moun Pwason ... A byen konnen Chinwa Proverb la - Bay yon nonm yon pwason epi ou manje l 'pou yon jou. Anseye yon moun pwason ak ou manje l 'pou yon lavi.
Ekspresyon sa a adapte parfe ak pwochen etap la esansyèl nan fason deside ki plan manje ou ta dwe swiv pèdi pwa nèt. Pral rejim plan an w gen lentansyon moutre nou ki jan yo manje alontèm, oswa èske li kiyè-feed ou enfòmasyon? Pral rejim la depann sou ba espesyal, souke, sipleman oswa pre-fè manje yo rezèv?
Ann fè yon lòt rejim Yon rejim alimantè vs B konparezon. Yon rejim ki pral pwovizyon w ak manje yo, menm jan tou bwè espesyal yo oswa ba yo manje, epi di ou egzakteman lè yo manje yo. W ap pèdi - di - 30 liv nan de mwa. Rejim alimantè B a se pral pou eseye ede w aprann ki manje ou dwe manje, konbyen kalori ou bezwen manje, poukisa ou bezwen manje yo, epi jeneralman eseye ede moutre nou ki jan yo manje kòm yon pati nan yon chanjman total ki pral vi pèmèt ou pou pran desizyon pou enfòme sou nitrisyon ou. Rejim alimantè B lakòz yon pèt ralanti konstan pwa nan 8 -10 liv chak mwa pou 6 pwochen mwa yo ak pwa a rete fèmen kounye a paske ou konnen ki jan yo manje byen.
Sonje pwovèb la Chinwa. Toude rejim ap ede ou pèdi pwa. Sèlman yon rejim alimantè, sepandan, pral anseye w kouman yo dwe oto-depandan apre eksperyans ou an fini. Rejim alimantè A a pi fasil, yo dwe asire, epi ki lakòz pèt pwa pi vit pase rejim alimantè B, ak B rejim pran pi lontan e pi egzije kèk panse ak aprann sou pati ou. Sepandan, lè rejim alimantè A se sou, ou gen dwa tounen kote ou te kòmanse e yo te bay yo pa gen ladrès pwason. Rejim konpayi pa fè pwofi yo lè yo moutre ou nan pwason yo, yo fè lajan yo lè yo remètan ou yon pwason konsa ou dwe depann sou yo endefiniman oswa tounen vin jwenn yo apre ou fin jwenn tout pwa a tounen.
Se konsa, B rejim se siperyè pou pèmèt ou reyisi kote rejim lòt echwe, ak konesans ki vin ou ka aplike tèm long sa. pwogram rejim ki eseye kiyè manje ou yon rejim alimantè san okenn eseye moutre nou ki jan yo manje san yo pa ede yo ak / oswa depann sou yo souke, nan ba, bonbon, oswa manje pre-fè a, se yon lòt rejim alimantè ou ka elimine nan lis ou a chwa.
Rejim plan ki pèdi pwa yo ofri nan bwè pwodwi yo pou manje plizyè akonpaye ak yon "dine sansib;" rejim ki pèmèt ou manje manje bonbon espesyal yo pou pi plis manje ansanm avèk meni pre-planifye yo; oswa yon rejim ki eseye ou te manje yo ba, bwè, oswa manje pre-fè a, se nan rejim la Yon varyete kouvri anwo yo. Yo ap pi fasil yo swiv, men destine pou echèk, tèm long sa. Yo tout fail "Èske mwen kapab manje manje a ki fason pou tout rès lavi m '?" egzamen, sof si ou vrèman panse ou ka manje bonbon ak tranbleman pou rès lavi ou ... Bottom liy isit la se, si apwòch ki nitrisyonèl ou itilize pèdi pwa, se pou li soti nan yon liv, yon klas, yon klinik, oswa yon e liv-yo, pa moutre nou ki jan yo manje, se yon defisi pou pèdi pwa long tèm epi li dwe evite.
lyen ki manke a pou pèdi pwa long tèm Kounye a nou fè wout nou nan yon lòt tès ede w chwazi yon pwogram nitrisyon pou pèdi pwa long tèm, e li pa aktyèlman enplike nitrisyon. lyen ki manke a pou pèdi pwa long tèm ki fè egzèsis. Egzèsis se yon eleman esansyèl nan pèt nan tan pwa tèm. pwogram rejim Anpil moun pa genyen yon eleman fè egzèsis, ki vle di yo pèrdan pou pèdi pwa long tèm nan kòmanse nan anpil. Nenpòt pwogram ki te konsantre li sou pèdi pwa men li pa enkli yon plan konpreyansif fè egzèsis, se tankou achte yon machin san kawotchou, oswa yon plan san zèl. Moun ki gen siksè kenbe pwa a koupe èkstraordinèrman gen enkòpore fè egzèsis antre nan lavi yo, ak syans yo ki gade moun ki gen siksè pèdi pwa ak kenbe li koupe toujours jwenn moun sa yo te konsistan avèk rejim yo ak plan pou fè egzèsis. (4)
Mwen pa pwal nan lis tout benefis yo nan fè egzèsis regilye isit la, men egzèsis regilye yo gen efè pozitif sou metabolis ou, pèmèt ou manje plis kalori ankò toujou nan yon defisi kalori, e yo ka ede pwoteje mèg mas kò (LBM) ki se esansyèl nan sante w ak metabolis. benefis sante yo anpil nan fè egzèsis regilye yo byen li te ye, pou m pa pral deranje ajoute yo isit la. liy anba a isit la, se (a) si ou gen nenpòt entansyon pou trape pi plis la nan objektif ou nan pèdi pwa ak (b) plan pou kenbe li koupe alontèm, regilye fè egzèsis dwe yon pati entegral nan estrateji nan pèdi pwa. Se konsa, ou ka elimine nenpòt pwogram, se pou li liv, liv elektwonik, klinik, elatriye ki pa ofri w direksyon epi ede w avèk pati sa a esansyèl nan pèdi pwa long tèm.
Bò Bar: Yon nòt rapid sou egzèsis: Nenpòt egzèsis pi bon pase pa fè egzèsis. Sepandan, tankou plan rejim, se pa tout egzèsis kreye egal ego, epi anpil moun souvan chwazi fòm nan sa ki mal nan fè egzèsis ogmante efò yo nan pèdi pwa. Pou egzanp, yo pral fè Ayewobiks sèlman ak inyore fòmasyon rezistans. fòmasyon Rezistans se yon eleman esansyèl nan pèdi grès, jan li bati nan misk esansyèl nan metabolis ou a, ogmante 24 èdtan depans enèji, epi ki gen benefis sante depase Ayewobiks.
lektè a ap tou sonje mwen te di pèt grès anlè a pa pèdi pwa. Menm si mwen itilize 'pèdi pwa' tèm nan tout atik sa a, mwen fè sa, se sèlman paske li se yon tèm abitye pifò moun konprann. Sepandan, konsantre a vrè ak objektif nan yon byen monte sou nitrisyon ak plan yo ta dwe fè egzèsis sou pèdi grès, pa pèdi pwa. Yon konsantre sou pèdi pwa, ki pouvwa yo enkli yon pèt esansyèl nan misk, dlo, ak zo, menm, menm jan tou gen anpil grès, se apwòch la ki mal. Pèdi grès la epi kenbe tout enpòtan mas la mèg kò (LBM), se objektif la, ak metòd pou reyalize ki ka jwenn nan ebook mwen (yo) sou sijè a, epi ale pi lwen sijè ki abòde lan atik sa a. Anba liy: ki kalite egzèsis, entansite sa a fè egzèsis, longè tan fè sa fè egzèsis, elatriye, se varyab esansyèl isit la, lè eseye pèdi grès pandan retni (LBM).
Sikoloji 101 an pèdi pwa long tèm pwogram rejim Anpil moun deyò pa adrès aspè sikolojik la sou rezon ki fè moun ki febli yo dwe reyisi avèk pèt pwa long tèm. Sepandan, trè yon syans kèk egziste ki gen gade jis sa. Nan respè anpil, aspè sikolojik la ki pi enpòtan an pou pèdi pwa long tèm, ak pwobableman eleman ki pi underappreciated.
Syans ki konpare karakteristik sa yo sikolojik moun ki gen siksè kenbe pwa a koupe moun ki gen retrouv pwa a, wè diferans klè ant de gwoup sa yo. Pou egzanp, yon etid ki gade 28 fanm obèz ki te pèdi pwa, men retrouv pwa nan yo ke yo te pèdi, konpare ak 28 Anvan fanm obèz ki te pèdi pwa ak kenbe pwa yo pou yo omwen yon ane ak 20 fanm ak yon pwa ki estab nan seri a sante, te jwenn fanm yo ki retrouv pwa a:
o te gen yon tandans Pou evalye tèt yo vo nan tèm pwa ak fòm o te gen yon mank vijilans ki gen rapò ak pwa kontwòl o te gen yon style panse dikotomik (nwa-e-blan) o Te tandans a sèvi ak manje kontwole atitid.
Chèchè yo te konkli:
"Rezilta yo sijere ke faktè sikolojik pouvwa bay kèk eksplikasyon kòm poukisa anpil moun ki gen obezite reprann pwa sa yo pèdi pwa siksè."
sa a te etid patikilye fè sou fanm, konsa li reflete kèk nan pwoblèm yo espesifik fanm gen sikolojik - men pa fè erè isit la - gason tou gen pwòp pwoblèm sikolojik ki ka sabotaj efò long tèm pwa yo pèdi. (6)
syans adisyonèl sou gason ak fanm jwenn karakteristik sikolojik tankou "ki gen objektif pwa ireyèl, ladrès pou siviv pòv oswa pou rezoud pwoblèm ak ti efikasite endepandan" souvan predi echèk avèk pèt pwa long tèm. (7) Nan lòt men an, sikolojik karakteristik komen nan moun ki gen eksperyans siksè long tèm pèdi pwa enkli "... yon motivasyon entèn pèdi pwa, sosyal sipò yo, pi bon estrateji pou siviv ak kapasite jere estrès lavi, oto-efikasite, otonomi , an konsideran responsablite nan lavi a, ak fòs jeneral plis sikolojik ak estabilite. " (8)
pwen prensipal seksyon sa a se montre sikoloji jwe yon gwo wòl nan detèmine si moun yo reyisi avèk pèt pwa long tèm. Si li pa la adrese kòm yon pati nan plan an jeneral, li kapab faktè a ki fè oswa kraze siksè ou. Sa a, sepandan, se pa yon zòn kote pifò pwogram nitrisyon ka byen atake, ou pa dwe atann yo. Sepandan, pwogram ki pi bon jeneralman eseye ede ak motivasyon, kad objektif, ak sipò. Si ou wè tèt ou nan lis ki anwo yo soti nan gwoup yo ki echwe yo kenbe pwa yo alontèm, lè sa a konnen w ap bezwen nan adrès sa yo pwoblèm atravè konsèy, gwoup sipò, elatriye èske pa atann nenpòt pwogram pèdi pwa yo kouvri sijè sa a byen men fè gade pou pwogram ki eseye ofri sipò, kad objektif, ak resous ki pral kenbe w sou track.
"Genyen yon piston fèt chak minit" Se konsa, poukisa ou pa wè sa kalite enfòmasyon onèt sou reyalite yo pèdi pwa long tèm pi souvan? Ann dwe onèt isit la, di verite a se pa fason ki pi bon nan vann ba, souke, liv, sipleman, ak pwogram yo. Lanfè, si tout moun pa kèk mirak ki li atik sa a aktyèlman swiv li, epi li voye l 'sou dè milyon de lòt moun ki aktyèlman swiv li, fabrikan an te di pwodwi ka nan pwoblèm finansye byen vit. Sepandan, yo menm tou yo konnen - kòm nonm lan di: - "gen yon piston fèt chak minit," Se konsa, mwen gen dout yo pral kenbe leve nan mitan lannwit mangonmen sou efè yo ki mwen, oswa atik sa a, pral gen sou biznis yo.
Se konsa, kite la rapèl sa ki te aprann isit la: reyalite yo foto gwo pèdi pwa pèmanan ak fason ou kapab gade nan yon pwogram pèdi pwa epi deside pou tèt ou si se pou ou ki baze sou sa ki te kouvri pi wo pase:
o pèdi pwa pèmanan se pa sa jwenn enfòmasyon sou yon rejim ranje rapid, men li fè yon angajman ak chanjman stil lavi ki genyen ladan nitrisyon ak egzèsis
o nenpòt pwogram pèdi pwa ou chwazi pou ou dwe pase "Èske mwen kapab manje manje a ki fason pou tout rès lavi m '?" tès,
o Pwogram nan pèdi pwa ou chwazi pou ou ta dwe finalman moutre nou ki jan yo manje epi yo dwe endepandan depandan konsa ou ka fè enfòme long tèm chwa sou nitrisyon ou.
o Pwogram nan pèdi pwa ou chwazi pou ou pa dwe kite ou depandan sou ba komèsyal yo, souke, sipleman, oswa pre-fè manje, pou siksè long ou an tèm.
o Pwogram nan pèdi pwa ou chwazi pou ou dwe gen yon eleman fè egzèsis efikas.
o Pwogram nan pèdi pwa ou chwazi pou ou ta dwe eseye ede ak motivasyon, kad objektif, ak sipò yo, men yo pa kapab yon ranplasman pou bay konsèy sikolojik si sa nesesè.
Konklizyon Mwen vle pran seksyon sa a final ajoute kèk pwen adisyonèl ak klè. Pou kòmansè, konsèy ki anwo a se pa pou tout moun. Li pa nan entansyon pou moun ki vrèman gen nitrisyon yo konpoze an, tankou kulturist konpetitif ak atlèt lòt moun ki benefisye de jistis chanjman dramatik nan nitrisyon yo, 'sezon wete' tankou ak 'pre-konteste' ak eksetera.
se atik la tou pa gen entansyon pou moun ki gen pwoblèm medikal ki pouvwa yo sou yon rejim espesifik nan trete oswa jere yon kondisyon medikal espesifik. se atik la fèt pou moun an mwayèn ki vle jwenn koupe Yo-Yo fete rejim alimantè-ale-a nan yon fwa pou tout. Kòm sa a pwobableman 99% nan popilasyon an, li pral kouvri dè milyon de moun.
Moun ki ta dwe tou pa dwe pè koupe nan mwen "ou genyen yo manje fason sa a pou tout tan" konsèy. Sa pa vle di ou pral rejim pou rès lavi ou ak pa gen anyen, men grangou yo gade pou pi devan pou. Kisa sa vle di, sepandan, se ou ap gen pou aprann manje manje byen menm apre ou rive nan pwa sib ou yo ak ki fason pou manje manje pa ta dwe yon gwo depa soti nan fason ou manje l 'pèdi pwa la an plas an premye. Yon fwa ou jwenn pwa sib ou an - ak oswa nivo sib bodyfat ou - ou ap al sou yon faz antretyen ki jeneralman gen plis kalori ak chwa nan manje, menm nan trete okazyonèl, tankou yon tranch pitza oswa kèlkeswa.
Antretyen rejim se yon ekstansyon ki lojik nan rejim la ou te itilize pèdi pwa a, men yo pa baze sou rejim alimantè a ou swiv ki mete an sou pwa an plas an premye!
Kèlkeswa ki pwogram ou chwazi pou ou, itilize apwòch 'gwo foto' anwo la a ki pral kenbe w sou track pou pèdi pwa long tèm. Wè ou nan gym la!
Referans
(1) Truby H, et al. Randomised jijman kontwole nan kat pwogram komèsyal pèdi pwa nan UK a: premye konklizyon nan "esè yo rejim" BBC BMJ 2006; 332:1309-1314 (3 jen),
(2) Michael D., et al, Konparezon a Atkins yo, Ornish, Watches pwa, ak rejim Zòn pou pèdi pwa ak Rediksyon risk maladi kè. Yon pwosè randomized. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Konparezon la rejim pou pèdi pwa ak maladi kè Rediksyon Risk Reply-. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Dyetetik ak konpòtman aktivite fizik nan mitan granmoun siksè nan antretyen pèdi pwa. Entènasyonal Journal of Nitrisyon ak konpòtman 2006 aktivite fizik, 3:17 Doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) S Byrne, et al. Pwa antretyen ak pouse nan obezite: yon etid kalitatif. Int J Obes Metab Relat Disord. 2003 Aug; 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Manje seleksyon ak konpòtman manje pandan entèvansyon antretyen pwa ak 2-y suivi nan obèz men.Int J Obes Relat Metab Disord. Dec 2004; 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. aspè sikolojik nan antretyen pwa ak pouse nan obezite. J Psychosom Res. 2002 Nov; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Ki moun ki reyisi kenbe pèdi pwa? Yon revizyon filozofik nan faktè ki asosye ak antretyen pèdi pwa ak pwa reprann. Obes Rev Feb 2005; 6 (1) :67-85
Otè Biyo
Pral bò gwo se yon otè, kroniker ak ekspè nan sipleman an, fizik, muskulasyon, ak endistri pèdi pwa e li te pibliye anpil. Pral diplome nan Inivèsite Harvard ak yon konsantrasyon nan syans yo natirèl.
atik souvan tè li kraze kapab jwenn nan piblikasyon tankou Lets viv, nan misk Media, MuscleMag International, Estansyon Life Magazine a, mis Fòm n, Egzèsis chèche Gason Sèlman, ak anpil lòt moun.
Li te ko otè nan syans plizyè ki gen rapò ak espò nitrisyon ak sante yo te jwenn nan kanmarad revize jounal akademik, menm jan tou gen ¶ pibliye nan JAMA. Anvan ap antrene wo nivo atlèt Olympic, kulturist ak Fòm e kounye a, kouri seminè pou (SWAT).
Li se otè a muskulasyon revele ki anseye w kouman jwenn solid dwòg mas misk revele gratis ak grès pèt ki revele egzakteman kòman ou kapab jwenn mèg, dechire ak sante konplètman natirèlman.
Jwenn plis nan http://www.bodybuildingrevealed.com & sou sit wèb pèsonèl li a http://www.brinkzone.com
ArtikAtik Sous: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Ki sa ki Atann lè dezentoksikasyon rejim
Tout rejim dezentoksikasyon se yon ti jan diferan. Kèk restriksyon sou manje desann nan prèske anyen pandan ke lòt yo pèmèt pou sitou legim, pwa, fwi, ak diri. Gen kèk bagay ke ou dwe atann lè kòmansman yon rejim dezentoksikasyon, konsa ou ka resevwa rejim konplè dezentoksikasyon benefis yo.
se kò ou sèvi ak anpil ajiste toksin ak pwazon kouri nan kò ou. Youn nan pi gwo benefis yo rejim dezentoksikasyon, natirèlman, se ke ou pral debarase kò ou nan sa yo toksin ak pwazon. Gen efè segondè yo te resevwa benefis sa yo rejim dezentoksikasyon. Si ou se sitou sèvi ak tas vapeur ki nan bwason kafeyin nan maten, ou pral fè eksperyans kafeyin retrè. Pandan ke li pa pouvwa sanble tankou li pandan w ap gen kafeyin retrè, sa a se youn nan benefis yo rejim dezentoksikasyon. Depi kò ou ajiste absans nan kafeyin, ou ta dwe jwenn ke ou gen plis enèji.
Konstipasyon yo konsidere kòm yon kòz prensipal la kraze ak fatig. Youn nan benefis yo rejim dezentoksikasyon se netwayaj nan kolon an, ki ka geri konstipasyon menm tèm long sa. Mwen te gen yon akouple chanm ki te sou relievers doulè nakotik pou plis pase yon ane akòz yon blesi grav. nakotik yo te kenbe li konstipasyon kronik. jou a li te finalman atravè ak relievers nakotik doulè li, li ale nan yon rejim dezentoksikasyon. Li jwenn ki benefis yo rejim dezentoksikasyon enkli soulaje kò li nan depandans la nakotik kòm byen ke soulajman konstipasyon kwonik li. Li kounye a regilyèman purify ak detoxifies kolon l 'lè li a gen difikilte pou ale nan twalèt la, ak benefis evidan rejim dezentoksikasyon kòm li te retounen soti nan twalèt la ak yon grin kontan sou figi li olye pou yo kè sere nan li te itilize yo viv pous
Menm avèk benefis yo rejim dezentoksikasyon, gen kèk moun rapò santi yon ti fèb sou yon semèn nan rejim nan dezentoksikasyon. Pifò nan rejim dezentoksikasyon fè redwi konsomasyon manje, ki ka gen yon efè. kle a debaz se konnen ki jan alonjé efè yo nan manje yo ou fè manje. Moun ki te reyèlman batay ak rapò a konsomasyon manje bese ki Pataje manje midi yo nan 2 repa travay pi bon pou yo pase jis manje dejene ak manje midi a sijere. Sa a toujou ba yo benefis yo rejim dezentoksikasyon, men se pa entwodwi manje plis nan senaryo la. Pifò nan rejim dezentoksikasyon ekspè eta ki bay ou pa ajoute manje anplis rejim alimantè a, segregasyon manje yo nan pi piti ti goute ki parfe akseptab.
konsomasyon dlo a twòp ki asosye avèk rejim nan dezentoksikasyon ki pral ankouraje sistèm ou a kole, ki vle di ou pral vizite sal la tout rès pi plis souvan. Sa a se yon dezentoksikasyon benefis pozitif pou rejim. dlo a plis ke vid sistèm ou toksin yo pi plis ki ap sòti nan kò ou lè ou èkskrete li, epi èkskreteur li souvan pral ogmante pwodiktivite nan tout pwosesis la.
Youn nan benefis yo ti dezentoksikasyon li te ye rejim se regeneration nan fwa a ki ka rive pandan swiv yon rejim dezentoksikasyon. se pikan Lèt tipikman rekòmande kòm yon pati nan sipleman an rejim nan dezentoksikasyon. SIDA pikan Lèt nan kapasite fwa a nan relanse. Li pa yon remèd pou geri maladi fwa, sepandan li ka ede nan prevansyon nan yon maladi fwa, ansanm ak lòt chanjman vi ou.
Kisa ki pa Atann lè dezentoksikasyon rejim
dezentoksikasyon se rejim ki fèt soulaje maladi ki asosye ak gwo kantite toksin ki bati nan kò imen an. Dezentoksikasyon rejim se pa yon "remèd" pou chak maladi. Pandan pifò moun fè eksperyans gwo soulajman nan chak sentòm jou anmèdan, rejim dezentoksikasyon pa elimine maladi ki deja nan sistèm an. Pou egzanp, ou pa ka debarase kò ou nan selil kansè nan rejim dezentoksikasyon. selil yo kansè, pou kòmansè pa yon toksin vrè. Yo pouvwa yo te koze pa toksin, men selil yo tèt yo se pa yon bagay ki ka wouj ale.
Pifò moun gout liv plizyè lè rejim dezentoksikasyon. Gen moun ki lage yon kantite lajan siyifikatif nan pwa lè dezentoksikasyon rejim. Sa a se nòmal, epi pandan kèk nan li kapab kontribye nan Flushing nan selil grès, pwa, dlo, ak rediksyon kalori, gen kèk pèdi pwa pèmanan pase yo bay w pa retounen nan abitid manje manje ki pwobab pou pran pwa. Sa vle di ke si ou te tandans manje chips pòmdetè ak bonbon anvan yo dezentoksikasyon rejim epi ou retounen vin manje chips pòmdetè ak bonbon apre rejim dezentoksikasyon, ou pral pran pwa a tounen. Sa a Pouvwa sanble evidan, men gen anpil manje ki moun kwè gen yon kalori ki ba ak ki ba kontni grès men nan reyalite yo genyen ladan yo trè opoze an. Yon zaboka pou egzanp gen prèske twa fwa kantite grès ak kalori kòm yon mezire pòsyon rich diri blan. Pandan rejim dezentoksikasyon, aprann yo rekonèt manje yo ou mete nan kò ou ak sa yo aktyèlman fè yon fwa yo antre nan gozye ou.
Dezentoksikasyon rejim se pa yon remèd pou geri kondisyon grav, emosyonèl oswa mantal tankou depresyon klinik. Pandan anpil moun admèt santi mwens "deprime" pandan ak apre dezentoksikasyon rejim, gen yon diferans ant depresyon sitiyasyon ak depresyon klinik. Klinik depresyon mande pou medikaman. Dezentoksikasyon rejim pa ka pran plas an medikaman ki nesesè fonksyon nan yon jou baz jou. Pouvwa situasyon depresyon ka soulaje atravè rejim dezentoksikasyon tou senpleman paske w ap pran kontwòl sou kò ou, sante ou, nan sans, sitiyasyon ou. Depresyon sa yo de yo anpil diferan.
Kouman yo dezentoksikasyon rejim diferan de Plan Lòt Rejim?
plan Rejim se yon santim yon douzèn. Gen plan rejim chadèk ak plan an ak rejim Atkins te vèt plan an rejim ak plan nasyonal rejim chèn. Yon moun ka pase kantite èdtan yo ak dè milye de dola "ap eseye sou" plan rejim divès. Kèk ap travay pandan ke lòt yo ap finalman febli. Poukisa? Paske se pa tout plan rejim ap travay pou tout moun. Èske travay rejim dezentoksikasyon pou tout moun? Wi. Poukisa? Pèdi pwa, paske se yon pa pwodwi nan objektif la. Bi a se pwòp kò a toksin yo ak divès dechè ki gen akimile sou ane yo. Sa a se yon pwosesis pou debarase kò a pwodui chimik yo malad nou prezante l 'bay sou yon baz chak jou pandan y ap elimine bati a leve nan toksin restan. Pèdi pwa fèt kòm rezilta de anpil faktè, men pèdi pwa a pa objektif la prensipal yon plan rejim dezentoksikasyon.
Kenbe nan tèt ke se pa tout plan rejim dezentoksikasyon se menm lan. Gen kèk plan rejim dezentoksikasyon yo mete yo ansanm nan pwofesyonèl ki konprann kapasite kò a Geri poukont li sa yo pwodwi chimik ki danjere. Pandan plan rejim yo tipikman mete ansanm pa yon lespri antrepriz, plan an rejim dezentoksikasyon te aktyèlman yon bagay ki soti nan yon naturopathist, yon moun ki syans ki kalite kò divès e kijan yo pwosesis bagay sou nivo pwòp inik. Depi yo te plan an rejim dezentoksikasyon devlope, te gen yon nimewo remakab nan "frape off" plan rejim dezentoksikasyon ki gen montre moute sou mache a. Sa yo, yo tout plan ki sijere ou sispann manje ak bwè dlo sèlman dilye ji pandan plizyè jou (depase kat ven èdtan sa a vin malsen) epi limit admisyon manje pou dramatikman ke gen moun ki jwenn li enposib baton yo. Si ou pwal eseye nenpòt ki plan rejim nan tout, li ta senpleman fè sans kòmanse nan kòmansman an. kòmanse nan pèdi pwa sante se yon kò sante.
benefis yo dramatik rejim dezentoksikasyon se ke moun ki te eseye dezentoksike kò yo lè l sèvi avèk dezentoksikasyon orijinal plan an rejim jwenn tèt yo pèdi pwa tankou yon sipriz welcome. gen dezentoksikasyon rejim grandi nan popilarite akòz efè doub li yo. Dezentoksikasyon rejim purify kò a toksin yo, epi kòm rezilta, pèdi pwa rive. Genyen tou senpleman se pa yon lòt plan rejim alimantè ki ka matche ak ke pa gen okenn pwoblèm sa yo reklamasyon.
Nou viv nan yon sosyete ankonbre ak chimik rich. Konpare vi nou an, pwodui manje nou yo, ak bezwen debaz nou yo pou chalè ak manje vi yo ak manje moun nan rejyon remote ak natirèl tankou Zile Pasifik la. Moun nan rejyon natirèl yo sante an jeneral. Yo te manje manje ki natirèl ki pa te lase ak pwodwi chimik epi yo viv natirèl ki pa Gravity alantou respire a konstan nan syèl derespekte. kò yo se pa sèlman sante, men yo natirèlman mens. Yo gen mwens pote plent sante tankou maltèt ak toothaches ak nan lestomak kranp.
plan an rejim dezentoksikasyon ka ede ou jumpstart kò ou nan direksyon yon eta sante pou yo. Natirèlman, rejim efikas dezentoksikasyon mande yon dezentoksikasyon plan efikas pou rejim. Ou vrèman pa ta dwe jis retade deyò nan sibèrnetik swete dwa plan an dezentoksikasyon rejim pral pòp moute nan navigatè ou. Gen anpil plan rejim dezentoksikasyon ke mwen ta oze mete koupon pou m 'nan apwobasyon sou. Sepandan, youn nan patikilye Mwen jwenn te revize ekselan pa kèk dieters dezentoksikasyon vrè. Jwenn yon dezentoksikasyon natif natal plan rejim alimantè ki efikas, ki san danje, ak nan kou serye pa dwe kite luck.
Bobby Ryatt, Si ou te renmen lekti sa a atik, Lè sa a, ale sou sit entènèt kote m 'gid-la dezentoksikasyon ki disponib. Ou pral gen tout enfòmasyon ki sou sijè la. reyalite yo ap louvri je ou yo ak ekspoze kèk verite reyèl. http://www.detoxmanual.com
ArtikAtik Sous: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

benefis yo te planifye manje pou manman yo okipe anpil. Nan atik sa a, mwen pral kouvri plizyè nan benefis yo ou menm ak fanmi ou ap jwi ak planifikasyon repa, ki enkli kijan li libere moute tan valab ou pou ou ka fè sa ou kapab epi pou yo jwenn soti nan kwizin la!
Rapid e Repa Easy
Nan planifikasyon soti manje ou devan yo nan tan ou ka plan repa ki rapid e fasil pou prepare, oswa manje ki fasil jete ansanm, yo mete nan kwizin ralanti ou. A lè li tan pou prepare manje ou, ou pa gen prese alantou kwizin nan ap eseye konnen sa w ap ale nan kwit manje. Ou pa gen nan paj frenezi nan liv yo ap eseye figi konnen sa fè ak engredyan yo ou gen nan men ou. Ou jis gade nan plan manje w epi fè sa ou deja deside sou!
lapè nan tèt ou jwenn nan ki gen tout bagay planifye soti se literalman présyeu.
Fasil Meal Lide
Yon fwa ou te planifikasyon pou manje ou pou yon semèn ou pral gen yon bèl ide nan ki manje yo fasil mete ansanm. Sa a pral benefisye ou pou tout tan. Ou pral konnen egzakteman ki manje fanmi ou renmen epi ou ka jwenn tou pare nan yon pèdi tan. Se konsa, ou ka gade nan kalandriye ou pou semèn nan pwochen, li mete tout moun manje nan nwit ou konnen yo pral entans. Sove resèt goumè ou pou aswè yo rilaks lè ou kapab jwi kwit manje (ak manje!)
Ou ap gen tou yon ide gwo fasil, standby pi renmen. Ou pral konnen ki sa engredyan ou dwe toujou kenbe nan men ou. Sa pèmèt ou yo dwe prepare pou entèripsyon an inevitab. Ou konnen lavi fanmi toujou ki vini ak moun sa yo! pratik Somebody la kouri anreta, oswa trafik se tèrib, oswa yon moun bezwen pou yo ale nan ER la pou fil! Anvan w konnen li, li nan fen ak plan ou pou yon repa ak anpil atansyon kwit yo ale. eksperyans ou ak planifikasyon repa ap kite ou gen yon vit, pi renmen manje sou tab la nan okenn tan.
Healthy Repa
Youn nan benefis yo pi gwo planifikasyon manje pou manman okipe se ou planifye pou manje sante. Ou pa bezwen enkyete sou kijan ou pwal jwenn manje pou sante nan alantou tout manje an vit ak manje konvenyans ou konte sou kounye a. resèt sante ou yo ki deja planifye deyò.
Ou ka plan resèt ak engredyan yo ou vrèman vle itilize, epi ankò, ou pral byen vit kalkile favorites fanmi ou. Ou ka dekouvri egzakteman ki manje pou sante fanmi ou pral manje (ak kote ou ta pwobableman pa eseye ankò!) Sa a pèmèt ou devlope yon lis konfyans nan sante, manje bon gou ki asire w tanpri tout moun.
Lajan ekonomi
Repa planifikasyon pou sove ou yon anpil lajan. soti gen meni ou planifye pèmèt ou ekri deyò yon lis, epi lè ou ale nan magazen an makèt, ou baton nan lis la. Plus ou pral byen vit kalkile engredyan w ap itilize souvan, epi ou kapab achte kèk bagay (tankou vyann) nan èstime yo lè yo ap sou vant li epi sere yo nan frizè ou. Ou ka rès fasil konnen yo pral aktyèlman jwenn manje. Sa a Lè sa a, amelyore manje w planifikasyon menm plis paske ou ka ale nan frizè ou lè ou chita ak plan meni ou. Plan alantou sa ou gen nan men ou.
Yon lòt latè ap vire sou ekonomize lajan ak planifikasyon repa se deside sou menu ou apre ou te gade yo chak semèn sirkulèr sale magazen. Ou fè plan meni ou baze sou sa ki la sou sale semèn sa - epi sa ka ajoute jiska ekonomi gwo.
Nan kou, ak planifikasyon meni, w ap planifye rapid, manje bon plat ke ou ka fè soti nan grate oswa sitou sa. Ou pa bezwen konte sou manje konvenyans chè, oswa fè kouri kote manje vit oswa restoran malsen. Ou deja genyen manje a te planifye epi konnen egzakteman sa w ap pral fè!
Kite Yon Lòt fè travay la!
Repa planifikasyon se reyèlman yon benefis gwo ak manman an okipe. Anpil manman jwi planifikasyon meni pwòp soti chak semèn oswa chak mwa pou yo ka eseye resèt ak nouvo sèvi favorites fanmi yo. Men, ou pa bezwen fè li tout sou kont ou. Gen sèvis miltip ki ofri plan repa chak semenn, ranpli ak resèt e li bay lis fè acha. Ou jis download plan meni semèn ou an, ale nan magazen an, epi ou ap mete tout!
Kristen te ekri atik sèlman pou plis pase 4 lane. Vin vizite sit entènèt dènye l 'sou nan http://www.ringslingschoice.com/ ki ede moun jwenn écharp yo zanno pi byen ak enfòmasyon yo kap lè shopping pou pote tibebe.
ArtikAtik Sous: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess